piątek, 12 kwietnia 2013

Aktywna ciąża- gdzie ćwiczyć w Olsztynie?

Jeśli Wasza ciąża przebiega bez komplikacji i czujecie się dobrze nie musicie rezygnować z uprawiania sportu w ciąży. Aktywność fizyczna jest wręcz zalecana.

Gimnastyka doskonale wpływa na psychikę kobiety w ciąży. Szybko poprawia nastrój, łagodzi rozdrażnienie, pomaga wrócić do równowagi emocjonalnej. Każda forma ruchu usprawnia działanie układu kostno-stawowo-mięśniowego i powoduje dotlenienie przyszłej mamy i dziecka. Aktywność fizyczna pozwala też utrzymać w normie masę ciała, a po porodzie ułatwi szybki powrót do zgrabnej sylwetki. Ruch łagodzi również wiele dolegliwości ciążowych. Poprawia perystaltykę jelit i ukrwienie wszystkich narządów. Ogranicza też ryzyko pojawienia się hemoroidów i żylaków.



Trzeba jednak pamiętać aby się nie przeciążać! W pierwszym trymestrze, jeśli tylko nie ma przeciwwskazań, można ćwiczyć bez obaw, gdyż dziecko jest chronione przez mięśnie macicy. Trymestr drugi jest najlepszy dla kobiety w ciąży i może osiągnąć w nim szczyt swojej formy fizycznej. W tym okresie wszelkie rodzaje aktywnego wypoczynku sprawiają przyszłej mamie najwięcej radości. Ten czas wykorzystaj na przygotowanie organizmu do porodu i jak najwięcej ruszaj się, najlepiej na świeżym powietrzu. W trzecim trymestrze, musisz trochę zwolnić. Niech to będą raczej ćwiczenia rozluźniające, relaksujące i długie spacery. 

Ja, niestety od piątego miesiąc musiałam ograniczyć ruch, a zwiększyć ilość godzin spędzonych w pozycji leżącej. Bóle brzucha i jak się później okazało skurcze macicy wykluczyły sport aż do dzisiaj. Codziennie jednak spaceruję z moim psem- trzy razy po pół godzinki. Spacery są ważne i naprawdę potrzebne Maluchowi- dostaje wtedy więcej tlenu.  

A gdzie ćwiczyć w Olsztynie? 

Dla tych, które lubią pływać, a pływanie w ciąży pozwala zmniejszyć lub nawet całkowicie zapobiec bólom pleców, dobre będą zajęcia w Aquasferze. Przyszłe mamy mogą tam ćwiczyć z instruktorem w ramach zajęć z Agua Animacji. Szczegóły na ich stronie:

Jeśli chodzi o gimnastykę to niestety jest słabo. Jedyne zajęcia o jakich znalazłam informacje to te w siłowni 
LadiesFit przy ul. Barcza. Szczegóły w linku:


Niestety sama nie chodziłam więc nie wiem jak jest i czy warto. Jeśli, któraś z Was znalazła coś innego piszcie i polecajcie innym przyszłym Mamom :) 


4 komentarze:

  1. Pozwoli Pani, że zareklamuję zajęcia Aktywna w ciąży w "Strefie Rozwoju":
    http://strefarozwoju.info/index.php/strefa-doroslych/aktywna-w-ciazy
    Pozdrawia stała czytelniczka
    Izabela Żukowska

    OdpowiedzUsuń
  2. Zajęcia dla Kobiet w Ciąży odbywają się też w Planecie Formy. W tym samym budynku co Aquasfera http://www.planetaformy.pl/index.php?main=9&sub=38&lang=1

    OdpowiedzUsuń
  3. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  4. Niestety jest tak, że wiele kobiet zapomina w ciąży nawet o najmniejszej aktywności fizycznej która przecież jest dosyć ważna. Te i innych wiele przydatnych rzeczy czytałam na https://plodnosc.pl/kalendarz-ciazy/5-tydzien gdzie śledziłam cały przebieg ciąży tydzień po tygodniu.

    OdpowiedzUsuń

Pages - Menu